Печать 
Йога, мотивация  
мебель для ванной

1.png

 

"В сердце каждой трудности кроется возможность".

 Альберт Эйнштейн

Все больше людей сегодня осознают для себя ценность здоровья как необходимой составляющей социально успешного человека, хомо карьериус, и как одну из базовых потребностей для себя как личности в целом. И все больше людей стремятся это здоровье сохранять и поддерживать, а не лечить уже появившиеся заболевания. Из всех систем, дающих возможность заботиться о теле, сформировать для себя более гармоничное взаимодействие с окружающим миром и сохранить здоровье, йога обладает наибольшим опытом и полнотой методик, эффективностью инструментов.

Для начала давайте разберемся с терминами. Что такое здоровье? По определению специалистов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов. Следовательно, система, направленная на заботу о здоровье, должна учитывать все эти факторы, а не только аспект отсутствия болезней. И именно йога рассматривает все указанные факторы целостно и дает инструменты для их реализации.

Немаловажно, что даже такая наднациональная и авторитетная структуру как ООН признала йогу как практику, способствующую физическому и душевному здоровью, провозгласив своей Резолюцией 69/131от 11 декабря 2014 года Международный день йоги. Глава ООН Пан Ги Мун отметил не только оздоровительное значение древнеиндийской физической и духовной практики, но и ее способность сплачивать общества и воспитывать взаимное уважение. В резолюции отмечено, что йога дает «комплексный подход к здоровью и благополучию».

2.png

Любопытно, что с 2011 года даже в американской армии введены занятия йогой для солдат. Американские военные борются методами йоги не только с лишним весом у солдат, но и развивают гибкость и ловкость, а также координацию движений и скорость реакции.

На фоне использования практик йоги в армии решение крупнейшей индийской авиакомпании Air India о введении йоги как обязательной для ее сотрудников не выглядит удивительно. Руководство компании заботится о здоровье и безопасности экипажа и пассажиров. По словам представителя Air India йога введена в программу подготовки, так как она дисциплинирует, а также помогает справиться со стрессом на работе.

Итак, сомнений в выборе системы заботы о своем здоровье не остается. Но как же правильно подойти к практике йоги, долгосрочно включить ее в свой способ жизни? Ведь основная трудность для большинства начинающих практику кроется в том, чтобы сделать ее регулярной, а значит эффективной. Вот три важных шага, необходимых, чтобы в этом преуспеть.

Шаг 1. Снятие невротических мотиваций с процесса занятия

Начать стоит с тщательного анализа своих убеждений и отношения к занятиям и своему телу, того, что Вас мотивирует начать заниматься. Следование невротическим запросам заведомо привет к разочарованию. Если в занятиях йогой Вы видите способ получить привлекательное тело как инструмент товарообмена, «подкачать попу», сделать пресс «кубиками» и использовать его как конкурентное преимущество в личных отношениях или создать образ успешного члена социума, Вы никуда не уйдете от состояния тревожности. Ведь у кого-то обязательно окажутся ягодицы более подтянутыми, а пресс еще более рельефным. Если Вы видите в йоге способ стать безэмоциональным и неподвластным переживаниям, избегая решения реально имеющихся проблем, это также путь в никуда. Проблемы нужно решать инструментами из соответствующей сферы жизни, а не прикрываться псевдоспокойствием и безэмоциональностью. Таких ложных мотиваций много и их нужно тщательно пропустить через фильтр самоанализа.

3.png

Шаг 2. Постановка долгосрочных задач своего развития

Легко делаются даже сложные шаги, когда понимаешь куда идешь. Стоит не спеша обдумать и прописать желаемые результаты практики на один год, пять, десять лет. Да, именно в длительной перспективе увидеть те благотворные изменения в своем здоровье и жизни в целом, которые Вам принесут занятия. Четко сформулировать те аспекты, которые Вас будут вдохновлять в регулярной практике, давать энергию на следующий шаг.

Шаг 3. Получение удовольствия от процесса

Также необходимо добавить в фокус внимания то, что кайфово и приносит удовольствие в ежедневных занятиях. Этим вы можете наслаждаться уже сейчас, а не только при реализации поставленных глобальных задач. Пусть Вам еще и не удалось полностью решить свой вопрос с остеохондрозом, но болевые ощущения в шее уже меньше, поворачиваться в сторону уже можно не всем корпусом, а только шеей. Пусть в развитии гибкости и подвижности Вы еще не пришли к полной свободе движений, но шнурки-то уже завязываете легко, без помощи скамеечки. Кайфуйте от того, что получается уже сейчас, от того насколько увлекательно познавать свое тело, его возможности.

Дорога возникает под шагами идущего. И каждый большой Путь начинается с маленького шага. Важно, чтобы он был правильным. Желаю Вам успешных первых шагов в практике йоги на пути к своему физическому и духовному здоровью.

 Анна Крупельницкая

 Инструктор Украинской Федерации Йоги

 Инструктор «Кайя-Йога» студии

 

 

  

гороскоп на завтра
Массажные масла