О том, что эндокринная система «барахлит», могут свидетельствовать не совсем очевидные проблемы со здоровьем, которые часто списывают на повседневные стрессы и даже принимают за простуду.

Першит в горле

Этот симптом, как правило, связывают с простудой. «Кто-то чихнул в метро или где-то продуло», — думаете вы. Но такие же ощущения могут возникнуть и из-за нарушений в работе щитовидной железы и ее изменений с формированием узлов.

«Заболевания щитовидной железы, которые приводят к повышению или снижению ее функции», — объясняет кандидат медицинских наук, врач диетолог-эндокринолог Наталья Фадеева.

В случае снижения функции щитовидки (гипотиреоз) из-за отека голосовых связок может проявиться и «огрубение голоса», говорит врач. Такой «низкий тембр» вполне можно принять за простуженный голос.

Дрожь в руках и во всем теле, учащенное сердцебиение и повышенная температура тела с выраженной мышечной слабостью, которые тоже похожи на симптомы гриппа или простуды, вполне могут оказаться признаками проблем в работе эндокринной системы.

Активно выпадают или растут волосы

Эндокринная система отвечает за гормоны, которые контролируют всевозможные процессы в организме. Один из этих процессов — рост волос. Поэтому поводом обратиться к эндокринологу может быть и слишком интенсивное выпадение волос, и внезапно начавшийся рост волос там, где их не было или просто не должно быть в таком количестве.

Выпадение волос в области лба, повышенный рост волос по срединной линии живота, в области подбородка, над верхней губой и висков у женщин говорит о повышении уровня мужских половых гормонов.

Наталья Фадеева Кандидат медицинских наук, врач диетолог-эндокринолог

Правда, паниковать не стоит, если на расческе остается немного волос: ежедневное выпадение небольшого количества волос на самом деле нормально.

Проблемы с весом

Интенсивность обмена веществ в организме также регулируют гормоны, за которые отвечают щитовидная железа, надпочечники, гипофиз, поджелудочная железа. Проблемы с функционированием этих органов могут выражаться в быстром наборе веса, или же наоборот, слишком быстром похудении.

Тиреотоксикоз (повышенная функция щитовидной железы) может сопровождаться следующими симптомами: быстрым снижением массы тела, повышенным аппетитом, учащением стула.

В случае снижения функции (гипотиреоза) в организме замедляются обменные процессы, человек набирает вес, появляются отеки, объясняет Наталья Фадеева.

Как правило, все эти проявления сопровождаются проблемами с аппетитом: он либо повышенный, либо наоборот, совсем пропадает. Также может появиться сухость во рту. Подобные симптомы, в том числе и жажда, и учащенное мочеиспускание, особенно ночью, зуд кожи, боли и жжение в ногах, даже снижение зрения, могут говорить о повышенном уровне сахара в крови, предупреждает врач.

Усталость и раздражительность

Постоянное чувство усталости и плохое настроение вообще не принято воспринимать как тревожный сигнал, а зря. Довольно часто это один из самых неочевидных, но очень неприятных признаков эндокринологических проблем.

Если усталость и нежелание что-либо делать не проходит даже после отдыха, если вдруг началась беспричинная депрессия, или же происходят периодически перепады настроения, не стоит все просто списывать на стресс и нелюбимую работу.

Тревожным симптомом является и излишняя раздражительность, а свидетельствовать о наличии проблемы может даже напряженное выражение лица, рассказывает Наталья Фадеева.

Невозможно сконцентрироваться, клонит в сон

Если раньше вам легко удавалось справляться с многочисленными задачами, вести несколько проектов, и вдруг внезапно стало сложно что-либо успевать — это тоже повод проверить эндокринную систему.

Для заболеваний щитовидной железы, которые приводят к нарушению ее функции, характерны и такие проблемы, когда вдруг мысли начинают «скакать» и трудно сконцентрироваться на чем-то, сосредоточить внимание, возникают проблемы с восприятием.

В случае снижения функции щитовидки, по словам Фадеевой, характерна сонливость — люди иногда даже засыпают в самых неподходящих местах. Такие симптомы опасно игнорировать — ведь запущенный гипотиреоз может угрожать жизни.

 Ирина Саврасова

Источник: https://health.mail.ru/ 

Tibetskaja gimnastika dlja pohudenijaЭта система попала в Европу достаточно давно. С тех самых пор тибетская гимнастика для похудения пользуется неизменным интересом.

В теле человека имеется девятнадцать «вихрей» — энергетических центров (7 – основных и 12 – второстепенных). Если функционирование одного из вихрей нарушается, организм стареет, возникают болезни. Тибетская гимнастика используется как для похудения, так и для восстановления естественного равновесия. По времени гимнастика занимает 15-20 минут. Выполнять упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в сутки (утром или же утром и вечером).

Комплекс упражнений

Упражнение № 1

Это упражнение позволяет задать «вихрям» момент инерции (оно придает им скорость и возвращает стабильность). Вращайтесь вокруг своей оси (слева направо – по часовой стрелке) до появления легкого головокружения (выпрямленные руки разведите в стороны, чтобы не потерять равновесия). На начальных этапах дело ограничивается 3-мя оборотами вокруг своей оси. Количество стоит наращивать по мере привыкания (максимальное число – 21 раз). При сильном головокружении нужно присесть или прилечь.

Упражнение № 2

Лягте на гимнастический коврик, руки расположите вдоль тела, ладони с плотно сжатыми пальцами прижмите к полу. Поднимите голову и прижмите подбородок к груди. Далее, не отрывая от пола таза, поднимите вверх прямые ноги (колени не сгибайте). Эти действия осуществляйте на вдохе. Затем опустите на пол ноги и голову (на выдохе). Повторите еще несколько раз. Обратите внимание – вдох должен быть плавным, но максимально глубоким, а выдох – полноценным.

Упражнение № 3

Опуститесь на колени (разведите их на расстояние ширины собственного таза). Ладони расположите на задней поверхности бедер (под ягодицами). Выдохните, наклоните голову вперед, стремясь прижать подбородок к груди. На вдохе откиньте голову назад, выпятите грудную клетку, прогибая позвоночник назад и опираясь руками о бедра. На выдохе вернитесь в ИП. Повторите упражнение еще несколько раз.

Упражнение № 4

Сядьте на пол, спину выпрямите, ноги разведите на ширину плеч. Ладони с сомкнутыми пальцами положите на пол по обе стороны от ягодиц. Опустив голову, прижмите подбородок к груди (выдох). Запрокиньте голову назад. Опираясь на ладони и ступни (на вдохе), оторвите таз от пола (плечи и бедра – параллельны полу, а голени и руки – перпендикулярны). Напрягите мышцы по максимуму, задержите дыхание. Сохраняйте положение тела несколько секунд, а затем – вернитесь в ИП.

Упражнение № 5

Лягте на живот. Опираясь на ладони и на пальцы ног, оторвите таз и колени от пола, прогните спину, запрокиньте голову назад. Ладони и стопы поставьте на расстоянии, несколько превышающем ширину плеч. Затем поднимите таз вверх, голову опустите к полу, ноги выпрямите, ступни прижмите к полу (визуально позиция тела напоминает острый угол, вершина которого устремлена вверх). Подбородок прижмите к груди. Затем вернитесь в ИП.

Прогибайте тело за счет расправления плеч и грудного отдела, а не «излома» поясницы. При прогибе и подъеме таза следует фиксировать максимальное напряжение мышц на несколько секунд. В упоре лежа нужно делать выдох, при подъеме в угол — вдох. В момент напряжения мышц дыхание следует задерживать.

Дополнительные рекомендации

Во время выполнения упражнений нужно следить за дыханием. Заниматься следует на пустой желудок. После тренировки рекомендуется полежать 10-15 минут.

Отзывы

Отзывы показывают, что тибетская гимнастика для похудения подходит даже тем людям, вес которых подходит к критической точке. Процесс похудения, безусловно, занимает определенный промежуток времени (результат виден далеко не сразу). Наилучших результатов можно добиться, соблюдая разумные ограничения в питании (исключается все слишком жирное, соленое, сладкое, копченое, острое). Важным секретом успешного похудения является регулярность занятий – не рекомендуется пропускать более 1-го дня в неделю.

 Источник: Updiet.info

1. Календула.

Оказывает бактерицидное, противовоспалительное, дезинфицирующее действие. Эффективно действует при эрозии шейки матки, молочнице.

Используем цветы, листья.

* 30 г цветков календулы залить 200 мл кипятка, настоять 30 мин.

Пить теплым по 1/3 стакана 2-3 раза в день.

 

2. Любисток лекарственный.

Улучшает кровообращение, тонизирует, ускоряет появление менструации и снимает боль.

Применяются все части полезного растения.

* 2 ст. ложки залить 1 ст. кипятка, настаивать час. Принимать по 50 мл 3-4 раза в день.

 

3. Тысячелистник обыкновенный.

Ранозаживляющее, кровоостанавливающее, увеличивает лактацию у кормящих матерей.

Собирают верхнюю часть растения с цветками.

* 1 ст. ложку залить стаканом кипятка, довести до кипения, дать настояться 50 мин., процедить.

Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

 

4. Донник лекарственный.

Эффективен при климаксе, мастите.

Применяют надземную часть растения.

* 1 ст. ложку донника и 10 ст. ложек мать- и-мачехи залить 200 мл кипятка, настоять 20 мин., охладить, процедить.

Пить по ½ стакана 3 раза в день.

 

5. Ромашка.

При болезненных менструациях, маточных кровотечениях, гинекологических заболеваниях.

Используют цветы.

* 1 ст. ложку цветков ромашки залить 250 мл кипятка. Настоять 20 мин. Принимать по 1 ст. ложке 4 раза в день.

Полезные лекарственные растения применяйте с пользою для вашего здоровья. Заготавливайте их впрок и пусть они круглый год вам дарят свою целебную силу. Но не забывайте, что самолечением заниматься крайне вредно, поэтому каждый ваш курс лечения должен быть согласован с лечащим врачом.

Tatya Semenova Популярное в Google+ из сообщества "Женские хитрости"

 

krasota.jpg

В 21-м веке мир меняется все быстрее, реальным стало многое из того, что раньше казалось фантастическим, например, торможение или замедление процеcсов старения человеческого организма. Не за горами те дни, когда люди получат возможность оставаться в состоянии физического и умственного здоровья и относительной молодости столько, сколько пожелают. Средствами для победы над старением становятся комплексы высоких технологий: наномедицина, генная инженерия, биотехнологии и др. Уже известны теории замедления старения и некоторые виды терапии и косметологии, которые дадут людям всего лишь несколько дополнительных десятилетий жизни и позволят сохраниться чисто визуально приблизительно в возрасте 50 лет, а то и чуть моложе. Но за эти десятки лет человечество, вероятно, сможет достичь таких высот, которые в перспективе отодвинут естественную смерть лет на 30, а то и на все 50. У человечества есть шанс прожить дольше 130 лет, а не те жалкие 70-80 лет, отпущенные нашим эволюционным прошлым.

Но для того чтобы сохранить молодость или оттянуть процессы старения организма хотя бы на один год, каждый человек должен вооружиться  элементарными научными и медицинскими знаниями, следить за новыми открытиями в этой области и в некоторых случаях даже изменить отношение к жизни и свой личный образ жизни, чтобы помочь, во-первых, самому себе.

По вопросам торможения процессов старения написаны тысячи, если не миллионы книг, но не все их читали и не все знают, что основная проблема заключается даже не в качестве жизни, системе питания, спортивных занятиях, окружающей среде, сохранении внешнего вида и памяти и не в установках человека на позитивное отношение к жизни, а в биохимических процессах организма и веществах мозга, ответственных за эти процессы. К сожалению,  запасы биохимических веществ с возрастом неумолимо иссякают, независимо от усилий человека. И хотя все вышеперечисленные факторы (связанные с качеством жизни и состоянием ЦНС) влияют на скорость исчезновения этих веществ в организме и на биохимические процессы с их участием, необходимо найти новые способы восстановления этих веществ.

Пока мы можем назвать с уверенностью два-три таких вещества (хотя их гораздо больше) это - рапамицин, ресвератрол и ферменты сиртуины.

Рапамицин

21339843-Rapamycin-sirolimus-immunosuppressive-drug-chemical-structure--Stock-Photo.jpg

Сегодня учеными протестировано несколько способов замедления процессов старения с участием этих веществ и продления жизни, один из них - сокращение объема и калорийности потребляемой человеком пищи, особенно после 45-50 лет, если хотите - своеобразная диета. В этом механизме задействован один из белков человеческого организма MTORC1. А новые исследования, проведенные в Linus Pauling Institute (научно-исследовательском институте университета Орегона) помогают объяснить механизм действия питания на биохимические процессы и расход организмом такого ценного вещества, как рапамицин.

Еще одним способом продления молодости является собственно введение препарата - рапамицин (который вырабатывается в почвенных бактериях), приостанавливающего процессы старения. Рапамицин (сиролимус)  — иммунодепрессант, применяемый для того, чтобы избежать отторжений органов при трансплантации; часто он используется при почечных трансплантациях.

Препарат рапамицин воздействует в организме на два белка MTORC1 и MTORC2. Причем его воздействие на первый белок (MTORC1) способствует продлению жизни, а на второй (MTORC2) имеет обратный эффект – вызывает сахарный диабет, поэтому ученые бьются над тем, чтобы исключить механизм этого воздействия на белок 2.  Иммуносупрессивный препарат рапамицин, активно применяющийся сегодня в трансплантологии, может стать эликсиром молодости и средством продления жизни человека.

rapa_nui_600.jpgХимическое соединение рапамицин впервые было обнаружено в пробах почвы с острова Пасхи в 70-х годах прошлого века бразильскими исследователями, как продукт метаболизма бактерии Streptomyces hygroscopicus. В 2009 году американские исследователи в Институте Уайтхеда и Университета штата Пенсильвания, США, обнаружили, что вещество продлевает жизнь грызунов на 15%, а по данным 2013 - аж на 40%. Но препарат увеличивает риск сахарного диабета. Однако ученые предположили, что сочетание рапамицина и другого лекарства - метформина, компенсирующего повышение резистентности (сопротивляемости) к инсулину, поможет получить пользу от препарата без нежелательных побочных эффектов.

Препарат Рапамицин продается в аптеках, но самостоятельное его  употребление без указания врача категорически запрещено!!!

Ресвератрол

1371740551_resveratrol.jpg

Продлить молодость или жизнь вообще может и ресвератрол - это биологически активное вещество, содержащееся в виноградных косточках, а также в кожуре винограда и других фруктов, в какао, в красном вине, в красном винограде, в чернике, в растении "горец сахалинский" и в арахисовых орехах. Но на арахис у многих людей аллергия, особенно у американцев и канадцев, а также у вьетнамцев, арахис и вообще все орехи категорически исключены из употребления в североамериканских школах.

В 2003 была открыта способность ресвератрола увеличивать продолжительность жизни некоторых беспозвоночных, а позднее в 2011 -  и коротко-живущих рыб. Известно действие ресвератрола, снижающее развитие и рост раковых клеток, в частности рака кожи и желудка. Но при радиотерапии рака легких ресвератрол оказывает обратный эффект.

В 2008 году исследователи из Weill Cornell Medical College Корнельского Университета сообщили, что использование диеты с ресвератролом значительно снижает образование в мозгу животных жировых бляшек, характерных для болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний.

Ученые не скрывают, что умеренное употребление красного виноградного вина, богатого ресвератролом, как давно предполагается, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в частности снижает риск  инфаркта миокарда - это "чудо" называется "французский парадокс".

Известно антидиабетическое, антивирусное и антибактериальное действие ресвератрола.

Ресвератрол способствует искусственному оплодотворению, вернее созреванию ооцитов  и последующему экстракорпоральному оплодотворению и эмбриональному развитию (пока исследованному только на коровах в 2013). Эти эффекты связаны с тем, что ресвератрол индуцирует секрецию прогестерона и имеет антиоксидантный эффект.

Ресвератрол существует в форме таблеток. Единственным противопоказанием является индивидуальная непереносимость  компонентов средства «Ресвератрол».

Но все-таки перед началом курса лечения очень важно проконсультироваться с опытным врачом насчет его употребления. Самостоятельно назначать себе вышеуказанный препарат не рекомендуется!!!

Сиртуины

i144.jpg

Снижают процессы старения и такие вещества как сиртуины (англ. sirtuins или Silent Information Regulator 2 proteins, SIR2) — семейство эволюционно консервативных НАД-зависимых белков, обладающих деацетилазной или АДФ-рибозилтрансферазной активностью. Сиртуины регулируют процессы старения, транскрипции, апоптоза и сопротивляемость стрессу. Регуляция метаболизма и клеточные защитные механизмы, в которых участвуют сиртуины, могут быть использованы для увеличения продолжительности жизни. Обнаружены в дрожжах (Saccharomyces cerevisiae), а также у плодовых мух Drosophila melanogaster и круглых червей Caenorhabditis elegans. Подобные белки, характерны и для прочих дрожжей, называются Hst1, а у людей обнаружены подобные белки – SIRT1.

Продлевают жизнь и замедляют процессы старения некоторая дезактивация, вернее, антиксидантная защита от активных форм кислорода (АКФ). Большая часть живых организмов на Земле не может обходиться без кислорода, который играет ключевую роль в энергетике, являясь окислителем питательных веществ. Молекулярный кислород не токсичен для клеток, однако опасность представляют продукты его неполного окисления: перекисные соединения, супероксидные радикалы, синглетный кислород, перекись водорода и др. В связи с биологической активностью эти соединения получили название Активные Формы Кислорода (АФК).

Появление АФК вызвано тем, что молекулярный кислород (02) может пере­хватывать электроны у некоторых переносчиков цепи электронного транспорта. В результате одноэлектронного восстановления молекулы кислорода образуется супероксидный радикал или анион-радикал. Образование АФК про­исходит и при взаимодействии озона с кислородом.

АФК образуются в различных частях клетки. У животной клетки наиболь­ший вклад вносит дыхательная цепь митохондрий. У растений эти процессы про­исходят еще и в хлоропластах. В процессе функционирования организмов происходит чрезмерное накопление АФК, что может приводить к серьезным функциональным нарушениям клеток, поскольку повреждаются различ­ные компоненты клеток, их мембраны. АФК вызывают модификацию нуклеотидов и нуклеиновых кислот. Ингибируется де­ление клетки. Особенно АФК влияют на электронтранспортную цепь хлоропла­стов и митохондрий. Защита клетки обеспечивается благодаря работе Антиоксидантной системы (АОС). Основным способом защиты от АФК является их инактивация. Это дости­гается работой специальных ферментов: супероксиддисмутазы, каталазы и пероксидазы.

Супероксиддисмутаза (СОД) — фермент, который широко рас­пространен в природе, в его активном центре содержатся ионы металлов - меди, железа, марганца, цинка, селена. Поэтому важно употреблять в пищу продукты, содержащие эти металлы.

Каталаза расщепляет перекись водорода с образованием воды и молекулярно­го кислорода, а пероксидазы восстанавливают перекись до воды специальными субстратами, например, ферментом глютатионом. Селен обладает антиоксидантным эффектом, как раз благодаря глютатион-зависимым ферментам.

4209058.JPG

В состав АОС входят также низкомолекулярные вещества-антиоксиданты, способ­ные реагировать с АФК без участия ферментов. К таким веществам относятся каротины (содержат морковь, хурма, тыква, яичный желток), витамины (А, Е, С) и др. Так, аскорбиновая кислота (витамин С) способна реагировать с супероксидным и гидроксильным радикалами и тем самым снижать их концентрацию в клетке. Важность работы каротиноидов по обез­вреживанию АФК доказана опытами.

Очень хорошо в борьбе с АКФ помогают простые физические упражнения по утрам, обычная зарядка, но ведь ее недостаточно.

В быту в борьбе с АКФ эффективно помогают голубика и особенно черника, которые препятствуют старению мозга благодаря содержащимся в них антиоксидантам. По мнению руководителя группы экспериментальной и клинической фитотерапии в Институте мозга человека РАН в Санкт-Петербурге О. Д. Барнаулова, «самое изумительное свойство черники в том, что она не просто несет в организм антиоксиданты, но и мобилизует антиоксидантные системы защиты организма».

Для мозга полезны, кроме вышеперечисленных, йодосодержащие продукты: морская капуста, редька, морковь, помидоры, шпинат, ревень, картофель (если вы не на диете), горох и бобовые, лук, бананы, клубника, грибы (содержит селен), орехи.

Древние медики всегда  рекомендовали изюм, повышающие жизненный тонус айву, груши и бананы, а также травы, которые благодаря своим природным свойствам смягчают депрессию: кинзу (кориандр), базилик, укроп, петрушку и сельдерей. Китайцы считают хорошим средством для укрепления памяти имбирь. В качестве ноотропных гомеапатических средств хорош французский препарат танакан или российский ГинкоУм или канадский и швейцарский Ginko beloba, которые изготавливаются на основе растения гинкго билоба. Эти препараты не только улучшают кровообращение головного мозга, но и повышают жизненную активность человека, повышая работоспособность и память. Но они начинают действовать не сразу, а через 3­4 недели регулярного применения, поэтому лечиться придется достаточно длительно и желательно под наблюдением врача. Есть более сильные медицинские препараты, улучшающие работу мозга и память, но о них мы поговорим в другой раз.

 

Материал подготовила Алёна Ли

1. Harrison et.al., «Rapamycin fed late in life extends lifespan in genetically heterogeneous mice”, Nature, 2009. David Harrison, Jackson Laboratory, Maine, USA

2. Randy Strong, University of Texas at Austin, USA.

3. Demidenko et.al., «Rapamycin decelerates cellular senescence», Cell cycle, 2009.

4.Wu J.M., Wang Z.R., Hsieh T.C. et al., 2001; Das D.K., Maulik N., 2006; Das S., Santani D.,

Dhalla N.S., 2006; Das S., Das D.K., 2007; Penumathsa S.V., Maulik N., 2009

5. «Nature» magazine. Milne J.C., Lambert P.D., Schenk S., 2007